× Στο Νησί
SOCIAL MEDIA

Εκδικητική αναβολή ώρας ύπνου

Γράφει η ΕΛΙΝΑ ΚΟΥΤΣΟΤΑΣΙΟΥ

Δημοσίευση 7/3/2021

Εκδικητική αναβολή ώρας ύπνου

Εκδικητική αναβολή ώρας ύπνου. Τι είναι; Η άρνηση να πάμε νωρίς για ύπνο, επειδή αισθανόμαστε ότι δεν έχουμε τόση ελευθερία και έλεγχο κατά τη διάρκεια της μέρας, καθώς περνάμε το χρόνο μας διεκπεραιώνοντας κυρίως υποχρεώσεις, θεωρώντας ίσως πιο σημαντική την ελευθερία για ξενύχτι από τον ύπνο.

•Γιατί το κάνουμε; Επειδή θέλουμε να έχουμε τον έλεγχο της ζωής μας και τη δυνατότητα να κάνουμε ό,τι μας αρέσει με το χρόνο μας. Διότι θέλουμε να ανακτήσουμε τις χαμένες ώρες και να "εκδικηθούμε" τη δομημένη-αυστηρή μορφή της καθημερινότητας.

•Πάει κάτι στραβά με μας; Απολύτως τίποτα! Η εκδικητική αναβολή της ώρας ύπνου συνήθως επηρεάζει τους πολυάσχολους γονείς, τους εργαζόμενους με υπερφορτωμένο πρόγραμμα, τους μαθητές, τα ζευγάρια που δουλεύουν με διαφορετικά ωράρια και προσπαθούν να συμπληρώσουν τα κενά, στρεσαρισμένους ανθρώπους που βασανίζονται από σκέψεις και υποθετικά σενάρια..

•Πρέπει να αλλάξουμε τις συνήθειές μας; Συνιστάται ένα 8ωρο ύπνου τη νύχτα, ώστε να έχουμε την ικανότητα να λειτουργούμε και να αποδίδουμε σε ένα επιθυμητό επίπεδο. Επίσης, σε βάθος χρόνου, η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τη σωματική μας υγεία, καθώς και το ανοσοποιητικό μας σύστημα, οπότε προτείνεται η αλλαγή αυτών των συνηθειών.

•Πώς το αλλάζουμε; Αρχικά, θέτοντας μία προκαθορισμένη ώρα ύπνου (Π.χ 22:00) & ένα συγκεκριμένο "παράθυρο απόκλισης" (Π.χ 22:00-23:00). Έπειτα, καθορίζοντας ένα τελετουργικό ύπνου και επιτρέποντας στον εαυτό μας μία φορά την εβδομάδα να κοιμηθούμε πιο αργά και να κάνουμε ό,τι μας ευχαριστεί.

Τέλος, βρίσκοντας λίγο περισσότερο χρόνο τις υπόλοιπες μέρες για να καλύπτουμε τις ανάγκες μας. Είναι σημαντικό να χτίσουμε μια ζωή, απ'την οποία δε θα θέλουμε να δραπετεύσουμε..

Αν αισθανόμαστε ότι απολαμβάνουμε και ζούμε ας πούμε, μόνο το Σαββατοκύριακο ή μόνο μεταξύ 21:00-00:00, πιθανότατα να χρειάζεται να κάνουμε κάποιες μικρές ή μεγαλύτερες αλλαγές στη ζωή μας...

Η Ελίνα Κουτσοτάσιου είναι ψυχολόγος

ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο stonisi.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
ΑΓΟΡΑ

Λουκέτο και πρόστιμα σε δύο ακόμη καταστήματα της Μυτιλήνης

Κατά τη διάρκεια αστυνομικών ελέγχων που πραγματοποιήθηκαν το Σαββατοκύριακο για την τήρηση των υγειονομικών μέτρων κατά του κορονοϊού
ΑΓΟΡΑ

Λουκέτο και πρόστιμα σε δύο ακόμη καταστήματα της Μυτιλήνης

Κατά τη διάρκεια αστυνομικών ελέγχων που πραγματοποιήθηκαν το Σαββατοκύριακο για την τήρηση των υγειονομικών μέτρων κατά του κορονοϊού
ΥΓΕΙΑ

Rapid test στην πόλη της Μυτιλήνης

Σήμερα έως το μεσημέρι στο λιμάνι, την Τετάρτη έξω από το Δημοτικό Θέατρο και την Παρασκευή στην είσοδο της Ερμού
ΥΓΕΙΑ

22 νέα κρούσματα στη Λέσβο

Σύμφωνα με την γεωγραφική κατανομή του ΕΟΔΥ
ΥΓΕΙΑ

Κατ’ οίκον εμβολιασμός ατόμων με κινητικά προβλήματα

Συμμετέχει στη διαδικασία κατόπιν οδηγιών της 2ης ΔΥΠΕ το Κέντρο Υγείας Καλλονής
ΥΓΕΙΑ

18 κρούσματα στη Λέσβο

Σύμφωνα με τη γεωγραφική κατανομή του ΕΟΔΥ
ΥΓΕΙΑ

1.553 κρούσματα ‑ 8 νεκροί ‑ 134 διασωληνωμένοι

Η πορεία της πανδημίας στη χώρα μας το τελευταίο εικοσιτετράωρο
ΥΓΕΙΑ

«Οι χριστιανοί ρωτούν, οι γιατροί απαντούν»

Αναγνώστηκε στους ναούς η εγκύκλιος της Διαρκούς Ιεράς Συνόδου. Τι αναφέρει για τα εμβόλια και τις θεωρίες περί εμβρυϊκών κυττάρων και μικροτσίπ
ΠΑΙΔΙΑ + ΓΟΝΕΙΣ

Ανοιχτό το ενδεχόμενο παράτασης στο ΕΣΠΑ για τους παιδικούς σταθμούς

Λόγω τεχνικών προβλημάτων που παρουσιάζονται στην πλατφόρμα της ΕΕΤΑΑ
ΥΓΕΙΑ

Έξι νέα κρούσματα στη Λέσβο

Σύμφωνα με την γεωγραφική κατανομή του ΕΟΔΥ
ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΥΓΕΙΑ

«Είμαι αισιόδοξος για το φετινό χειμώνα, αν προχωρήσουν οι εμβολιασμοί»

Έκκληση του προέδρου της Επιτροπής Νοσοκομειακών Λοιμώξεων του Νοσοκομείου Χαράλαμπου Ανιτσάκη για άμεσο εμβολιασμό όλων των πολιτών πριν το χειμώνα
ΜΑΡΙΑ ΧΑΤΖΗΓΕΩΡΓΙΟΥ
ΡΕΠΟΡΤΑΖ ΥΓΕΙΑ

Ξανάρχισαν οι διασωληνώσεις

172 κρούσματα σε δυο εβδομάδες. Διασωληνώθηκε ασθενής στο νοσοκομείο. Πέντε νοσηλεύονται στη μονάδα λοιμωδών ενώ εκκενώθηκε για να χρησιμοποιηθεί ως κλινική covid η Α παθολογική κλινική. Ανεμβολίαστοι όσοι νοσηλεύονται