× Στο Νησί
SOCIAL MEDIA

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ

Και τώρα πώς χάνουμε τα κιλά των γιορτών;

Μικρά γεύματα, σωματική άσκηση, κατανάλωση λαχανικών και μικρές μερίδες γλυκών γεύσεων, συμβουλεύει η διατροφολόγος Αγγελική Μυρογιάννη

Γράφει η ΜΑΡΙΑ ΧΑΤΖΗΓΕΩΡΓΙΟΥ Δημοσίευση 11/1/2022

Και τώρα πώς χάνουμε τα κιλά των γιορτών;

Χρήσιμες συμβουλές για την επιστροφή στην κανονικότητα της διατροφής μας μετά τις γιορτές, χωρίς εξαντλητική δίαιτα και στερήσεις οι οποίες συνήθως δοκιμάζουν τις αντοχές και την υγεία μας, δίνει στο «Ν» 99 fm και στην εκπομπή «Πρωινοί Διάλογοι» η διαιτολόγος – διατροφολόγος Αγγελική Μυρογιάννη.

Όπως ανέφερε η Αγγελική Μυρογιάννη, η εβδομάδα που ξεκινά είναι μια καλή ευκαιρία για νέο ξεκίνημα με ισορροπημένη διατροφή, σε συνδυασμό με σωματική άσκηση, προκειμένου να χαθούν τα κιλά των γιορτών.

«Σε πρώτη φάση, σημειώνει, απομακρύνουμε τα γλυκά που έχουν περισσέψει. Είτε τα βάζουμε στην κατάψυξη για να τα τρώμε σιγά σιγά, είτε τα χαρίζουμε σε φίλους και γνωστούς. Από εκεί και πέρα μπορούμε να καλύψουμε την ανάγκη μας για γλυκές γεύσεις με νόστιμα και υγιεινά σνακ όπως είναι το γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς, περισσότερα φρούτα ή φρουτοσαλάτες ή ένα μικρό κομμάτι μαύρη σοκολάτα».

Αναφερόμενη η Αγγελική Μυρογιάννη στην ποιότητα των γευμάτων, σημείωσε ότι αυτά θα πρέπει να είναι ισορροπημένα και ανά τακτά χρονικά διαστήματα ώστε να μειωθεί λίγο η ποσότητα του μεσημεριανού φαγητού. «Από εκεί και πέρα μπορούμε να μειώσουμε τις μερίδες χρησιμοποιώντας μικρά πιάτα και να βάλουμε στο πιάτο μας τρία θρεπτικά συστατικά, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λαχανικά. Δυστυχώς ο σύγχρονος τρόπος ζωής, απομακρύνει τους ανθρώπους από την υγιεινή διατροφή και την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών».

 Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο που θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους είναι η ένταξη της άσκησης στη ζωή μας, με αύξηση του χρόνου για περπάτημα, ποδήλατο ή χειρονακτικές εργασίες.

Σε κάθε περίπτωση σημείωσε  η Αγγελική Μυρογιάννη η απώλεια του βάρους που πήρε κάποιος στις γιορτές, θα γίνει σταδιακά ανάλογα με την ηλικία, το φύλο του και την απόδοση του μεταβολισμού του και την ποιότητα διατροφής που ακολουθεί.

«Εάν πάλι πρόσθεσε, αισθανόμαστε ότι τα περιττά κιλά είναι δύσκολο να χαθούν ή ότι δεν μπορούμε να βάλουμε πρόγραμμα στη διατροφή μας, είναι καλό να απευθυνθούμε σε κάποιον ειδικό. Το πλεονέκτημα αυτής της επιλογής, είναι ότι ο διατροφολόγος θα καταγράψει τις ανάγκες μας, τις επιλογές μας, τον τρόπο ζωής μας και το ιστορικό μας γενικότερα και με βάση αυτά τα δεδομένα θα φτιάξει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατροφής με στοχευμένες παρεμβάσεις κομμένες και ραμμένες στις ανάγκες μας».

ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο stonisi.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
ΜΙΛΟΥΝ ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ

Το κόκκινο σκαθάρι επεκτείνεται και σκοτώνει τους φοίνικες της Λέσβου

Ο γεωπόνος Δημήτρης Γιασσάς κρούει τον κώδωνα του κινδύνου σε Μυτιλήνη, Μανταμάδο, Συκαμνιά, Γέρα, Πλωμάρι, Πολιχνίτο. Ζητά τη λήψη μέτρων από το Δήμο Μυτιλήνης για τη διάσωση του φοινικόδασους στην Παναγιούδα
ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΧΡΟΝΟΣ

ΣΚΡΑΤΣ: Κέρδη άνω των 13.000.000 ευρώ τον Νοέμβριο

Την προηγούμενη εβδομάδα, από τις 28 Νοεμβρίου έως και τις 4 Δεκεμβρίου 2022 τα συνολικά κέρδη του παιχνιδιού ανήλθαν σε 2.987.444 ευρώ.
ΠΑΙΔΙΑ + ΓΟΝΕΙΣ

Κλήρωση λαπ τοπ, και κάρτες αγορών στους Τρίτεκνους

Συνέλευση και εκλογές θα έχει ο Σύλλογος
ΚΑΤΟΙΚΙΔΙΑ

Εκκληση για υιοθεσία σκύλου ή φιλοξενία

Ο ιδιοκτήτης του αναγκάζεται να τον αποχωριστεί για λόγους υγείας
ΠΑΙΔΙΑ + ΓΟΝΕΙΣ

«Η σεξουαλική διαπαιδαγώγηση οφείλει να είναι προτεραιότητα του γονέα»

Σημαντικές παρατηρήσεις από την ενδιαφέρουσα ημερίδα για τη σεξουαλική διαπαιδαγώγηση των παιδιών που οργάνωσε ο Πολιτιστικός Μορφωτικός Σύλλογος στα Δάφια Λέσβου
ΚΑΤΟΙΚΙΔΙΑ

Η καλύτερη συντροφιά για τους στρατιώτες του 221!

Τα τέσσερα σκυλάκια Λίζα, Σίσσυ, Λέλα και Άλφρεντ συντηρούνται με την εθελοντική συνδομή των εφέδρων και μόνιμων στρατιωτών στο στρατόπεδο υπολοχαγού Μακρή
ΑΤΖΕΝΤΑ

Ημέρα βουνού από τον Ποδηλατικό Σύλλογο Λέσβου

Την Κυριακή 11 Δεκεμβρίου στην Αμαλή
ΑΤΖΕΝΤΑ

Συμβουλές για γονείς αναφορικά με τη σεξουαλική ζωή

Μια ενδιαφέρουσα συζήτηση με ομιλία κλινικής ψυχολόγου στον Πολιτιστικό Σύλλογο Δαφίων
ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΧΡΟΝΟΣ

Γιατί φρουτάκια υπάρχουν διαθέσιμα σε πολλά μπαρ και σε παμπ;

Είναι συνηθισμένο φαινόμενο να βλέπει κανείς παιχνίδια με φρουτάκια σε μπαρ και σε παμπ στις ΗΠΑ, στο Ηνωμένο Βασίλειο και αλλού, αλλά γιατί συμβαίνει αυτό;
ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΧΡΟΝΟΣ

31.000.000 από το ΠΑΜΕ ΣΤΟΙΧΗΜΑ την προηγούμενη εβδομάδα

Μεγάλα κέρδη σε χιλιάδες νικητές την τελευταία εβδομάδα, από τις 22 έως τις 28 Νοεμβρίου
ΓΕΥΣΗ

Τρία χρυσά και τρία χάλκινα βραβεία για τα γευστικά, ποιοτικά προϊόντα «Σελάχας»

Μεγάλες διακρίσεις για την επιχείρηση πέντε γενεών που επεκτείνεται στην Έκθεση Μeat Grill and Days