× Στο Νησί
SOCIAL MEDIA

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ

Και τώρα πώς χάνουμε τα κιλά των γιορτών;

Μικρά γεύματα, σωματική άσκηση, κατανάλωση λαχανικών και μικρές μερίδες γλυκών γεύσεων, συμβουλεύει η διατροφολόγος Αγγελική Μυρογιάννη

Γράφει η ΜΑΡΙΑ ΧΑΤΖΗΓΕΩΡΓΙΟΥ Δημοσίευση 11/1/2022

Και τώρα πώς χάνουμε τα κιλά των γιορτών;

Χρήσιμες συμβουλές για την επιστροφή στην κανονικότητα της διατροφής μας μετά τις γιορτές, χωρίς εξαντλητική δίαιτα και στερήσεις οι οποίες συνήθως δοκιμάζουν τις αντοχές και την υγεία μας, δίνει στο «Ν» 99 fm και στην εκπομπή «Πρωινοί Διάλογοι» η διαιτολόγος – διατροφολόγος Αγγελική Μυρογιάννη.

Όπως ανέφερε η Αγγελική Μυρογιάννη, η εβδομάδα που ξεκινά είναι μια καλή ευκαιρία για νέο ξεκίνημα με ισορροπημένη διατροφή, σε συνδυασμό με σωματική άσκηση, προκειμένου να χαθούν τα κιλά των γιορτών.

«Σε πρώτη φάση, σημειώνει, απομακρύνουμε τα γλυκά που έχουν περισσέψει. Είτε τα βάζουμε στην κατάψυξη για να τα τρώμε σιγά σιγά, είτε τα χαρίζουμε σε φίλους και γνωστούς. Από εκεί και πέρα μπορούμε να καλύψουμε την ανάγκη μας για γλυκές γεύσεις με νόστιμα και υγιεινά σνακ όπως είναι το γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς, περισσότερα φρούτα ή φρουτοσαλάτες ή ένα μικρό κομμάτι μαύρη σοκολάτα».

Αναφερόμενη η Αγγελική Μυρογιάννη στην ποιότητα των γευμάτων, σημείωσε ότι αυτά θα πρέπει να είναι ισορροπημένα και ανά τακτά χρονικά διαστήματα ώστε να μειωθεί λίγο η ποσότητα του μεσημεριανού φαγητού. «Από εκεί και πέρα μπορούμε να μειώσουμε τις μερίδες χρησιμοποιώντας μικρά πιάτα και να βάλουμε στο πιάτο μας τρία θρεπτικά συστατικά, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λαχανικά. Δυστυχώς ο σύγχρονος τρόπος ζωής, απομακρύνει τους ανθρώπους από την υγιεινή διατροφή και την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών».

 Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο που θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους είναι η ένταξη της άσκησης στη ζωή μας, με αύξηση του χρόνου για περπάτημα, ποδήλατο ή χειρονακτικές εργασίες.

Σε κάθε περίπτωση σημείωσε  η Αγγελική Μυρογιάννη η απώλεια του βάρους που πήρε κάποιος στις γιορτές, θα γίνει σταδιακά ανάλογα με την ηλικία, το φύλο του και την απόδοση του μεταβολισμού του και την ποιότητα διατροφής που ακολουθεί.

«Εάν πάλι πρόσθεσε, αισθανόμαστε ότι τα περιττά κιλά είναι δύσκολο να χαθούν ή ότι δεν μπορούμε να βάλουμε πρόγραμμα στη διατροφή μας, είναι καλό να απευθυνθούμε σε κάποιον ειδικό. Το πλεονέκτημα αυτής της επιλογής, είναι ότι ο διατροφολόγος θα καταγράψει τις ανάγκες μας, τις επιλογές μας, τον τρόπο ζωής μας και το ιστορικό μας γενικότερα και με βάση αυτά τα δεδομένα θα φτιάξει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατροφής με στοχευμένες παρεμβάσεις κομμένες και ραμμένες στις ανάγκες μας».

ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο stonisi.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
ΥΓΕΙΑ

256 κρούσματα στη Μυτιλήνη σε 24 ώρες

Στα ύψη και πάλι τα κρούσματα στη Λέσβο. Πανελλαδικά 111 νεκρού, 655 διασωληνωμένοι και 19.075 τα κρούσματα
ΥΓΕΙΑ

Βρέφος 10 μηνών, νοσηλεύεται με κορονοϊό στο Νοσοκομείο Μυτιλήνης

Έκλεισαν οι δυο παθολογικές κλινικές του για τους υπόλοιπους ασθενείς, προκειμένου να νοσηλευθεί ο αυξημένος αριθμός ασθενών με κορονοϊό στο νησί
ΥΓΕΙΑ

Δυο ακόμα νεκροί από κορονοϊό σε λίγες ώρες

Επτά οι νεκροί από την Πρωτοχρονιά, στους 105 οι νεκροί στη Λέσβο από την αρχή της πανδημίας. Στους 28 οι νοσηλευόμενοι ασθενείς
ΥΓΕΙΑ

125 νέα σχολικά κρούσματα στο Ν. Λέσβου

59 μολύνσεις κορονοϊού στα Γυμνάσια και Λύκεια και τα υπόλοιπα 66 σε Δημοτικά και Νηπιαγωγεία
ΥΓΕΙΑ

Έκλεισε λόγω κρουσμάτων τάξη στη Μήθυμνα

Με το «καλημέρα» 66 κρούσματα στην Πρωτοβάθμια Εκπαίδευση
ΥΓΕΙΑ

Κυριακή με 109 νέες μολύνσεις κορονοϊού στη Λέσβο

Πανελλαδικά άλλοι 84 νεκροί. Στις 12.108 οι νέες μολύνσεις, 665 οι διασωληνωμένοι
ΥΓΕΙΑ

Βαρύ πλήγμα στην ψυχική υγεία έφερε η πανδημία

Aύξηση έως και 60% στη χρήση αντικαταθλιπτικών, αντιψυχωσικών και κοκαΐνης
ΥΓΕΙΑ

Αυξήθηκαν στις 167 οι νέες μολύνσεις με κορονοϊό στη Λέσβο

73 θάνατοι, 668 οι διασωληνωμένοι, 18.333 κρούσματα σήμερα πανελλαδικά
ΚΟΣΜΟΣ

Οι ενισχυτικές δόσεις αναγκαίες για την αντιμετώπιση της Όμικρον

Τρεις νέες μελέτες δείχνουν την αποτελεσματικότητα των ενισχυτικών δόσεων εμβολιασμού
ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΧΡΟΝΟΣ

Στους καταρράκτες της Ερεσού

Μοναδικές χειμωνιάτικες διαδρομές. Οι καταρράκτες στα Μεθάλεια, στου Τσομπάνη το λάκκο και ο Περιστερώνας - Γράφει ο ΣΤΡΑΤΗΣ ΖΓΟΥΡΝΙΟΣ
ΥΓΕΙΑ

Με αργό ρυθμό οι νέοι εμβολιασμοί στην Λέσβο

Σπεύδουν οι εμβολιασμένοι για την τρίτη ενισχυτική δόση
ΝΙΚΟΣ ΜΑΝΑΒΗΣ
ΥΓΕΙΑ

155 νέες μολύνσεις με κορονοϊό στη Λέσβο

Υψηλός ο αριθμός των θανάτων (108) και των διασωληνωμένων (679), 20.507 κρούσματα σήμερα πανελλαδικά